BLOG

Kako izabrati suplemente prema cilju treninga: snaga, masa ili definicija Izbor suplemenata često predstavlja izazov, posebno kod rekreativaca koji treniraju redovno, ali nemaju jasno definisan plan suplementacije. Na tržištu postoji veliki broj proizvoda, a pravi...

Oporavak posle treninga jednako je važan kao i sam trening. Bez pravilne ishrane nakon fizičke aktivnosti, mišići se sporije regenerišu, umor traje duže, a rezultati izostaju. Upravo zato pitanje šta jesti posle treninga predstavlja jednu od ključnih tema za sve koji...

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom telu – učestvuje u preko 300 biohemijskih procesa, uključujući funkciju mišića, nervnog sistema, proizvodnju energije i sintezu proteina. Iako je magnezijum lako dostupan kroz ishranu, savremeni način života,...

U svetu suplementacije, Ašvaganda (Withania somnifera) sve više dobija na popularnosti među sportistima i rekreativcima. Ovaj adaptogeni biljni dodatak, poznat i kao „indijski ginseng“, vekovima se koristi u ajurvedskoj medicini za poboljšanje vitalnosti, otpornosti...

U svetu sportskih suplemenata, kvercetin zauzima posebno mesto zbog svojih snažnih antioksidativnih i protivupalnih svojstava. Kvercetin je prirodni biljni pigment (flavonoid) koji se nalazi u mnogim voćkama, povrću i biljkama – najviše u crvenom luku, jabukama,...

Ako ozbiljno treniraš ili vodiš aktivan život, znaš koliko je oporavak važan za napredak. A tu na scenu stupa glutamin – aminokiselina koja može napraviti razliku između stagnacije i napretka. U ovom vodiču otkrivamo zašto je glutamin toliko važan i kako možeš da...

Možeš trenirati redovno, jesti dobro i unositi proteine – ali ako tvom telu fale osnovni vitamini i minerali, rezultati će izostati. Ovi mikronutrijenti su temelj tvog zdravlja, podrška imunitetu, mišićnoj funkciji, mentalnom fokusu i opštem blagostanju. U ovom vodiču...

Ako treniraš redovno i želiš maksimalne rezultate – BCAA aminokiseline bi trebalo da budu deo tvoje suplementacije. Nisu samo trend u svetu fitnesa – BCAA imaju konkretne, naučno potvrđene efekte na rast, zaštitu i oporavak mišića. U ovom tekstu otkrivamo • šta su...

Znaš onaj trenutak kad se danima trudiš – treninzi, brojanje kalorija, odbijanje slatkiša – a vaga kao da se ruga? Onda pomisliš: „Možda mi treba nešto više.“ I tako se otvori Pandorina kutija zvana sagorevači masti i suplementi za mršavljenje. Ali da li zaista rade...

Šta je kreatin i kako deluje? Kreatin je prirodna supstanca koja se nalazi u telu, prvenstveno u mišićima. Unosi se kroz hranu (npr. crveno meso i riba), ali i putem suplemenata. Najpoznatiji i najefikasniji oblik je kreatin monohidrat. Kreatin funkcioniše tako što se...

Whey protein je jedan od najistraživanijih i najefikasnijih dodataka ishrani, posebno među sportistima, rekreativcima i svima koji žele da poboljšaju svoje zdravlje. U ovom vodiču saznaćete šta je whey protein, koje su njegove prednosti, kako ga koristiti i na šta...