U poslednjih nekoliko godina sve više ljudi bira veganske proteine kao dodatak ishrani. Razlozi su različiti – od prelaska na biljnu ishranu, preko intolerancije na laktozu, do želje za lakše svarljivim suplementima.
Veganski proteini predstavljaju biljne izvore proteina u prahu koji mogu pomoći u oporavku mišića, izgradnji mišićne mase i održavanju zdravlja organizma. Iako su whey proteini dugo bili standard u svetu suplementacije, moderni biljni proteini danas predstavljaju ozbiljnu alternativu.
Ako želite da uključite veganske proteine ili druge biljne suplemente u svoju ishranu, u nastavku možete pogledati neke od popularnih proizvoda iz naše ponude →
-
Akcija!
Ashwagandha KSM-66 vege 120tb – Ostrovit
Originalna cena je bila: 3.190,00 RSD.2.870,00 RSDTrenutna cena je: 2.870,00 RSD. -
BULGARIAN TRIBULUS 90 vegan caps VemoHerb
3.590,00 RSD -
BULGARIAN TRIBULUS MAXX 60 vegan caps VemoHerb
4.190,00 RSD -
Chlorella 250mg 1000tbl Ostrovit
2.090,00 RSD -
Iron Chelated 15 mg (Helirano gvođže) – 90 kapsula Haya Labs
1.490,00 RSD -
Natural Vegan Protein 80 1000g ExtriFit
3.390,00 RSD -
Spiruline Vege 250mg 1000tbl Ostrovit
1.090,00 RSD -
Akcija!
Vegan Pro Protein Nutriversum 500 g
Originalna cena je bila: 2.190,00 RSD.1.990,00 RSDTrenutna cena je: 1.990,00 RSD.
Šta su veganski proteini
Veganski proteini su suplementi dobijeni iz biljnih izvora proteina. Za razliku od whey proteina koji potiču iz mleka, ovi proteini dolaze iz biljaka i potpuno su pogodni za vegansku i vegetarijansku ishranu.
Najčešće se koriste izvori poput:
- proteina graška
- proteina pirinča
- proteina soje
- proteina konoplje
- proteina bundeve
Proizvođači često kombinuju više biljnih izvora kako bi dobili kompletan aminokiselinski profil sličan onom koji imaju proteini životinjskog porekla.
Prednosti veganskih proteina
Veganski proteini imaju nekoliko važnih prednosti zbog kojih postaju sve popularniji.
Pogodni su za osobe koje ne podnose laktozu
Mnogi ljudi imaju problema sa varenjem whey proteina zbog prisustva laktoze. Veganski proteini ne sadrže laktozu i često su lakši za digestivni sistem.
Biljni sastojci
Biljni proteini često sadrže i dodatne nutrijente poput vlakana, antioksidanata i fitonutrijenata koji mogu doprineti opštem zdravlju.
Dobra opcija za vegane i vegetarijance
Osobe koje ne konzumiraju proizvode životinjskog porekla često imaju izazov da unesu dovoljno proteina. Veganski proteini predstavljaju jednostavan način da se zadovolje dnevne potrebe za proteinima.
Lakša probava
Kod mnogih osoba biljni proteini izazivaju manje nadutosti i stomačnih tegoba u poređenju sa nekim mlečnim proteinima.
Vegan protein vs whey protein
Jedno od najčešćih pitanja je: da li su veganski proteini jednako efikasni kao whey protein?
Oba tipa proteina mogu biti korisna, ali imaju određene razlike.
Whey protein
- potiče iz mleka
- ima veoma visok sadržaj esencijalnih aminokiselina
- brzo se apsorbuje
- često je prvi izbor za sportiste
Veganski proteini
- potiču iz biljnih izvora
- ne sadrže laktozu
- pogodni su za vegansku ishranu
- mogu biti lakši za digestivni sistem
Kada su pravilno formulirani i kombinovani iz više biljnih izvora, veganski proteini mogu pružiti veoma dobar aminokiselinski profil i biti efikasni za oporavak i rast mišića.
Da li veganski proteini pomažu u izgradnji mišića
Da. Istraživanja pokazuju da unos dovoljne količine proteina – bez obzira na izvor – igra ključnu ulogu u izgradnji mišićne mase.
Najvažnije je:
- unositi dovoljno ukupnih proteina tokom dana
- kombinovati proteine sa treningom snage
- obezbediti dovoljan unos esencijalnih aminokiselina
Veganski proteini koji kombinuju više biljnih izvora mogu pružiti kvalitetnu podršku oporavku mišića nakon treninga.
Kako izabrati kvalitetan vegan protein
Pri izboru veganskog proteina obratite pažnju na nekoliko važnih stvari.
Izvor proteina
Proteini graška i pirinča često se kombinuju jer zajedno pružaju kompletan aminokiselinski profil.
Sadržaj proteina
Dobar vegan protein obično sadrži 20–25 g proteina po porciji.
Minimalan sadržaj dodataka
Poželjno je da proizvod ne sadrži previše dodatog šećera ili veštačkih dodataka.
Kombinacija izvora
Proizvodi koji kombinuju više biljnih proteina često imaju bolju nutritivnu vrednost.
Kome su veganski proteini namenjeni
Veganski proteini mogu biti dobar izbor za različite grupe ljudi.
Posebno su korisni za:
- osobe koje prate vegansku ili vegetarijansku ishranu
- osobe koje imaju intoleranciju na laktozu
- osobe koje žele biljni izvor proteina
- rekreativce i sportiste koji žele dodatni unos proteina
Veganski proteini predstavljaju kvalitetnu alternativu tradicionalnim whey proteinima. Zahvaljujući modernim formulacijama koje kombinuju više biljnih izvora proteina, ovi suplementi mogu pružiti dobar aminokiselinski profil i podržati oporavak mišića nakon treninga.
Za osobe koje izbegavaju mlečne proizvode ili žele biljne izvore proteina, veganski proteini mogu biti odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.
